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有利于老年人长寿的食物

2013-06-24   

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    生命是有限的,未来却是无限的,所以长寿是每个人都希望拥有的,尤其对于们来说更是如此。延年益寿的方法有很多,比如,增强运动、作息规律、心情愉快等,当然,还有一个很重要的方面,就是饮食,接下来小编就为大家介绍几种有利于长寿的食物。

 

蓝莓、三文鱼和酸奶

 


    1.蓝莓。抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

    2. 三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。

    3.酸奶。很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。

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